【5/21】ランニングレポート 5/14-5/20

週計　12.5km

月計　24.9km

5/14  4.5km  22:18

5/17  8km     36:10

14日は、またも太ももと膝の痛みによって途中でストップ。

 どう走ろうか、堂々巡りしてこんがらがったので、

一か八か、8kmをフォアフット(つま先着地で)やってみようと決断。

●考えすぎない！

●フォアフット

●真っ直ぐ脚を振りだす

この三点で8kmを走りきりました。

あと10kmレースまで2週間となったので、今週は9km走って、後は調整らんで本番を迎えたいと思います。

【アイシング】

トレーニング後、アイシングをすると思いますが、乳酸を流すだけではなくて、冷やすことでエネルギーを逃がさないためにもアイシングをすることが重要らしいです。(常識?…)

夏に向かうので、アイシングも時間を少し増やしつつ、ケガ予防しようと思います。